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強健身-StrongLife 銀髮族訓練｜骨鬆訓練｜肌力訓練｜動作評估與優化（@cgs_stronglife）分享的貼文

【脊椎側彎健身常見錯誤，膝蓋痛怎麼解？】

如影片中所示 雖然做過了臀中肌的訓練
但在蹲的過程膝蓋還是很不穩定
原來這個膝蓋不穩
是來自於腰椎跟骨盆的代償
要解決這個問題
就要讓他練習把右邊凹側的腰椎打開
才能夠解決膝蓋的問題!

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#重訓
#脊椎側彎
#功能性訓練

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