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【肩膀緊繃一直拉筋？你可以靠這一招自救】
【肩膀緊繃一直拉筋？你可以靠這一招自救】
很多人感覺肩頸僵硬、斜方肌緊繃時，直覺反應就是去「拉筋」或「按摩」舒緩它。但你知道嗎？過度的拉伸有時反而會讓肌肉更無力，甚至造成反效果！
有沒有發現低頭滑手機、盯電腦螢幕時⋯
你的頭部會不自覺往前伸，
這時後頸與肩膀的肌肉為了「抓牢」你的頭，必須整天處於高度張力的狀態。
按摩放鬆的當下雖然會比較舒緩一些，但只要頭部沒有回到正常的位置，身體還是會持續產生緊繃感來保護頸椎，最終陷入「緊繃—拉筋—更緊繃」的惡性循環。
♦️ 擺脫肩膀緊繃的方法：
❶ 收下巴：稍微擠一點雙下巴的感覺，讓耳朵回到肩膀正上方，不刻意挺胸。
❷ 練習呼吸：在這個正確的位子下深呼吸。
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