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開胸運動你做對了嗎?
【開胸運動你做對了嗎?】#學些強知識
open book開胸運動
是一個很常見的胸椎伸展運動
裡面有很多細節要注意
做的時候才可以確實伸展到胸椎
膝蓋要高過骨盆
膝蓋抬得夠高才可以將骨盆跟腰椎固定住
身體旋轉時才可以確實轉到胸椎
保持脊椎中立
下方腳跟往下延伸
同時想像頭頂往上長高
將脊椎打直
避免在彎腰駝背的狀態執行動作
配合呼吸
做任何伸展都要切記
只有在可以正常呼吸的位子
身體才容易記住那一個角度
憋著器硬拉過去效果不好還容易拉傷
TAG這幾天已成為馬鈴薯的朋朋關心他一下
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