【核心鍛鍊法】
在你僅諄醫生的教誨下開始練核心
首先要了解身體的功能：
前進和後退
兩側橫移
兩側旋轉
因此訓練時要安排身體培養這些能力
也要同時訓練身體對抗上述外力的能力
舉例來說，訓練身體旋轉和對抗旋轉的能力，可以這樣規劃：
基本功：單跪姿斜向下砍
進階：單跪姿後腳膝蓋離地斜向下砍
進階：動態斜向下砍
歡迎留言敲碗練核心怎麼設計動作～
讓小編成為無堅不摧的漢子！
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