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強健身-StrongLife 銀髮族訓練｜骨鬆訓練｜肌力訓練｜動作評估與優化（@cgs_stronglife）分享的貼文

【長輩爆發力怎麼練？】

長輩必須訓練爆發力！
隨著年紀增加，肌力和速度跟著流失
更需要透過訓練減緩退化的速度
也有助於改善應變緊急事件的能力

運用「藥球」訓練爆發力
選擇適當重量的藥球，執行速度快的動作
例如：拋、砸或投擲

對長者來說，長期下來能減低跌倒的風險
也有助於改善預判能力

歡迎大家留言有沒有想了解的藥球訓練動作！

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