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長肌肉要依靠感受度嗎？
【長肌肉要依靠感受度嗎？】#學些強知識
肌肥大的三大要素
▲機械張力
▲代謝壓力
▲肌肉損傷
以上三點並沒有指出需要「感受度」肌肉才會長出來！
所以訓練有沒有效，肌肉有沒有長取決於：
▲在身體排列相對適當、動作能良好有效完成
▲訓練總量循序漸進增加：負荷的重量、訓練的反覆次數增加
▲身體能恢復：營養充足、足夠有品質的睡眠
長肌肉沒有太多浮誇的花樣
各位朋友持續好好吃、睡、練！肌肉不會虧待你的！
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