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半年逆轉高血糖
【半年逆轉高血糖】#學些強知識
王媽媽在半年多前健檢發現
糖化血色素到了逼近糖尿病的6.4
圖時也伴隨高血壓 高血脂等三高症狀
但在6個月之後不但高血壓可以停藥了
糖化血色素也有6.4降到5.8
進步非常的驚人
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三高要控制
首重的就是生活習慣的改善
針對飲食教練並沒有做出嚴格的限制
只提醒他少吃點快炒店跟吃到飽
盡量以原型食物為主
平常也要增加活動量
每天走8000-10000步
最後則是加上高強度的肌力訓練
用來增加肌肉量
這個計劃最大的成功
並不是教練做了什麼驚天動地的改造
而是他的努力的維持自己的健康
相信手機前的各位也可以做到的！
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