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腿後側鬆了硬舉進步了
【腿後側鬆了硬舉進步了】#學些強知識
如果因為大腿後側太緊
導致硬舉做不好
可以嘗試以下步驟
1.透過工具—彈力帶伸展大腿後側
2.柔軟度增加後需要給身體二度教育：
身體尚未有自主能力動得這麼多，需要重新學習！
◉ 彈力帶仰臥放腿
套帶子的腳提供穩定，讓動作邊啟動髖關節的功能
◉ 碰腳尖
在站姿—下半身需要承受負荷的情況下再次提升活動度
學習腳底的重心會相對於髖關節屈曲的時候，往腳尖轉移
再回去試試看硬舉的動作有沒有改善！
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