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前陣子有一位學員腳踝活動度不佳 教練檢查發現小腿內側1/3處有一個明顯的壓痛點 大約在中醫說的三陰交附近
RNT(Reactive Neuromuscular Training)是對神經系統增加「外部提示」，放大動作的錯誤，讓身體修正不適當的動作模式。
美國運動醫學會期刊，於 2022年5 月提出一篇來自台灣長庚大學復健科學研究所教授：王鐘賢博士—探討運動如何改變免疫細胞生物能量效率。
歷經身體的千辛萬苦， 心裡的波濤洶湧， 完成一組世界級的背蹲舉， 結果你是這樣把槓放回去的嗎？
心臟和肺臟從空氣吸收氧氣，把氧氣送到組織細胞，血管和細胞隨之利用氧氣的能力。
開始健身後餐食該如何準備呢？ 首先要釐清目標：增肌、維持或是減脂
教練我也想吃原型食物啊！ 怎麼我都選到圓形食物呢
流汗是因為運動時體溫上升，汗腺排出水分讓體溫降低。 汗最主要是水分，剩餘是氯化鈉、鉀、尿素和氨基酸等代謝廢物。
之前認識了腰肌的功能 那什麼時候需要訓練腰肌呢？
前蹲舉是一項相對於背蹲舉，讓軀幹在更直立之下訓練深蹲這個動作模式。 而你是否會槓架在肩膀手肘卻抬不起來，無法好好起槓呢？
腰大肌Psoas Major Muscle是一條呈現長梭狀的肌肉，起點從第12節胸椎到第4節腰椎，止點在股骨的小轉子。 首要負責穩定腰椎，在腰椎保持穩定下執行髖關節屈曲，以及髖關節些微外
前面我們的提過了，受傷也是讓腳踝受限的原因 之所以先拿出來講，是因為真的太～ 常～見～惹～
